Diät für die Faulen "minus 12 in 2 Wochen" - Bewertungen und Menüs für jeden Tag

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Diät für die Faulen "minus 12 in 2 Wochen" - Bewertungen und Menüs für jeden Tag
Diät für die Faulen "minus 12 in 2 Wochen" - Bewertungen und Menüs für jeden Tag
Anonim

Diät für Faule "minus 12 in 2 Wochen"

Wer eine schlanke, schöne Figur haben möchte, überflüssige Pfunde verlieren möchte, kann nicht alle ernsthaften Anstrengungen unternehmen, um eine Diät einzuh alten oder verbotene Lebensmittel abzulehnen. Es gibt eine spezielle Diät für „Faule“, mit der Sie bis zu 12 zusätzliche Pfunde verlieren können, ohne Ihre Gewohnheiten und Ihren Lebensstil radikal zu ändern.

Die Essenz der Diät für die Faulen

Die Essenz der Diät für die Faulen
Die Essenz der Diät für die Faulen

Das Grundprinzip der Diät besteht darin, 20 Minuten vor den Mahlzeiten 400 ml Wasser (2 Tassen) zu trinken. Nach der angegebenen Zeit können Sie mit dem Essen beginnen. Während und nach den Mahlzeiten sollten keine Flüssigkeiten eingenommen werden. Der Beginn einer Diät erfordert eine spezielle Vorbereitung des Körpers, um ihn von Giftstoffen zu reinigen.

Dagegen helfen am besten Leinöl und Reinigungstees. 10 Minuten vor dem Frühstück müssen Sie auf nüchternen Magen 2 EL trinken. l. Öl, mit 300 ml Wasser ohne Gas heruntergespült. So können Sie 2 kg Übergewicht loswerden.

Der Grund für das Abnehmen mit der faulen Diät ist einfach - Wasser füllt einen Teil des Magenvolumens und beseitigt starken Hunger. Um ein Sättigungsgefühl zu erzeugen, brauchen Sie weniger Nahrung als sonst. Zudem regt eine ausreichende Flüssigkeitsmenge einen intensiveren Stoffwechsel an. Dadurch werden keine neuen Fettreserven abgelagert. Mit der Methode "Diät für Faule - minus 12 kg" können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch Ihr optimales Gewicht erfolgreich h alten.

10 Gründe Wasser zu trinken

10 Gründe Wasser zu trinken
10 Gründe Wasser zu trinken

Gewöhnliches Trinkwasser ist aus folgenden Gründen sehr gesund:

  • Hilft beim Abbau von Übergewicht Viele Kalorien zu verbrennen erfordert viel Flüssigkeit, da der Prozess des Schwitzens mit einer intensiven Ausscheidung über die Poren einhergeht.
  • Fördert die Verjüngung. Reines Wasser hydratisiert die Haut von innen heraus besser als viele High-End-Kosmetika.
  • Verringert das Risiko eines Herzinfarkts. Ein Liter reines Wasser, das tagsüber getrunken wird, reduziert das Herzinfarktrisiko um 70 %.
  • Fördert die Ausscheidung von Giftstoffen. Nur Wasser hält die Nieren am Laufen.
  • Ergänzt physiologischen Flüssigkeitsverlust. Während des Funktionierens aller Organe und Systeme verliert eine Person bis zu 2 Liter Wasser pro Tag (10 Gläser). Ein Ungleichgewicht zwischen Flüssigkeitsverlust und -aufnahme vermindert die Konzentration, macht reizbar.
  • Schmiert Gelenke. Wenn nicht genug Wasser vorhanden ist, hat eine Person Muskelkrämpfe und ein Knirschen in den Gelenken.
  • Stärkt das Immunsystem. Häufige Austrocknung führt zu einer Abnahme der Immunität, dem Auftreten chronischer Krankheiten.
  • Fördert eine gute Verdauung. Biochemische Prozesse im Verdauungstrakt können ohne Wasser nicht ablaufen, außerdem führt ein Mangel an Feuchtigkeit zu Verstopfung.
  • Reguliert die Körpertemperatur. Reines Wasser ist ein ausgezeichneter Thermostat.
  • Fühlt sich besser an. Es ist wichtig, nicht von extrem zu extrem zu gehen und daran zu denken, dass ein Erwachsener nicht in der Lage ist, mehr als 120 ml Flüssigkeit in 10 Minuten aufzunehmen.

Es ist bewiesen, dass man in 12 Wochen 44% mehr Gewicht verliert, wenn man vor den Mahlzeiten 0,5 Liter Wasser trinkt, im Vergleich zu denen, die Wasser nicht betonen (Quelle).

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Schlüsselpunkte der faulen Diät

Kernpunkte der faulen Diät
Kernpunkte der faulen Diät

Berücksichtigen Sie bei der Anwendung einer Diät unbedingt ihre Merkmale und wichtigen Punkte:

  • Ernährungsberater empfehlen, dass Sie vor der Anwendung der Diät unbedingt Ihren Gesundheitszustand überprüfen und mögliche Kontraindikationen berücksichtigen. Um die erforderliche tägliche Flüssigkeitsmenge zu berechnen, verwenden Sie die folgende Formel: Teilen Sie das Gewicht in Kilogramm durch 30. Das Ergebnis ist der Mindestwert.
  • Zunächst sollte die Trinkmenge auf einen Liter begrenzt werden. Dieser Betrag beinh altet keine anderen Getränke und Suppen, sondern nur sauberes Trinkwasser.
  • Ein möglicher Verlust von Kalzium, Kalium und anderen Spurenelementen aufgrund der großen Menge an Flüssigkeit, die Sie trinken, sollte durch die Einnahme von Vitamin-Mineral-Komplexen ausgeglichen werden.
  • Die beste Jahreszeit für den Beginn einer Diät ist der Sommer, denn in der heißen Jahreszeit tritt ein Teil der Flüssigkeit in Form von Schweiß aus und belastet die Nieren nicht.
  • Um Nierenversagen vorzubeugen, h alten Sie die Diät zuerst mindestens 3 Wochen hintereinander ein und brauchen dann 1 Monat Pause, damit die Nieren normal arbeiten können.

Welches Wasser trinken?

Welches Wasser trinken?
Welches Wasser trinken?

Es ist am besten, gewöhnliches gefiltertes Trinkwasser zu trinken. Es enthält keine Kalorien und es gibt keine Einschränkungen für seine Verwendung, mit Ausnahme des Risikos einer Schwellung. Um die Fettverbrennung zu beschleunigen und schnell abzunehmen, gibt es Getränke mit zusätzlichen Zutaten: Ingwer, Soda, Gurkensaft, Zimt und Zitronensaft. Sie sind schnell zubereitet und werden wie Wasser eingenommen - 1-2 Gläser vor den Mahlzeiten.

Sassi-Wasser

Sehr beliebtes Getränk, sehr einfach zuzubereiten.

Zubereitung von Sassi-Wasser:

  • 1 Zitrone und 1 Gurke in Scheiben schneiden.
  • Pour 2 Liter Wasser mit gehackten Zutaten, 1 EL. l. geriebene Ingwerwurzel, 2-3 Minzblätter.
  • Behälter mit Deckel verschließen, über Nacht im Kühlschrank stehen lassen.

Zitronenwasser

Trinkwasser mit Zitrone beschleunigt den Abbau von Fetten und die Lebensmittelverarbeitung, indem es den Säuregeh alt des Magensaftes erhöht. Außerdem binden Fette an Zitronensäure, ohne sich im Körper abzulagern. Wenn Sie die Zitronenschale vor der Zubereitung des Getränks nicht abtrennen, verlangsamt dies die Aufnahme von Zucker, stillt das Hungergefühl und reinigt den Verdauungstrakt von Giftstoffen. Damit das Getränk wirksam ist, müssen Sie den Konsum von Muffins, Alkohol, fetth altigen Speisen und Gebäck einschränken.

Zitronengetränk zubereiten:

  1. 1 Zitrone entsaften.
  2. In 250 ml Trinkwasser auflösen.
  3. Zesten mit dem Rest der Frucht mit einem Mixer zerkleinern, in Zitronenwasser geben.

geschmolzenes Wasser

Nach dem Einfrieren und Auftauen trägt Wasser weiter zur Gewichtsabnahme bei. Es verliert seine giftige Komponente - giftiges Deuterium (schwerer Wasserstoff). Schmelzwasser stimuliert die biologische Aktivität der Zellen, strafft den Körper. Um das Gewicht mit Schmelzwasser zu reduzieren, müssen Sie einen Tag pro Woche ohne Nahrung verbringen und nur Schmelzwasser verwenden. Es ist wichtig, es spätestens 7 Stunden nach der Zubereitung zu trinken, ohne etwas hinzuzufügen.

Ablauf Schmelzwasseraufbereitung:

  • Leitungswasser filtern.
  • Lege es in einem Plastikbehälter in den Gefrierschrank.
  • Entfernen Sie nach einer Stunde die Eiskruste von der Wasseroberfläche, lassen Sie den Behälter weitere 10 Stunden im Gefrierschrank.
  • Wasser vor dem Trinken auf Zimmertemperatur auftauen.

Zum Thema: ORP von Wasser - warum wird es benötigt und warum ist es sinnvoll?

Getränk- und Sodabäder

Wasser mit darin gelöster Soda sollte nicht zur Gewichtsabnahme eingenommen werden, obwohl seine Verwendung den Appetit reduziert und die Fettaufnahme beeinträchtigt. Tatsache ist, dass Soda den Säuregeh alt des Magens verändert und automatisch den Kaloriengeh alt der Nahrung reduziert. Aufgrund der Verwendung von Soda treten blutende Geschwüre auf der Schleimhaut des Verdauungstrakts auf und der Magen beginnt zu schmerzen.

Es ist zweckmäßiger, Soda-Salz-Bäder zu verwenden, die den Stoffwechsel verbessern und Giftstoffe durch die Haut aus dem Körper entfernen.

Bad vorbereiten:

  • 300 g Soda in Wasser gelöst.
  • Gießen Sie die Lösung in ein warmes Bad.
  • Fügen Sie 300 g Meersalz und ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzu.
  • Nehmen Sie 20 Minuten lang ein Bad, nehmen Sie dann eine Dusche, schmieren Sie die Haut mit einer Feuchtigkeitscreme ein.

Nach einem solchen Bad empfiehlt es sich, ins Bett zu gehen, daher ist es ratsam, es abends einzunehmen.

Getränk mit Honig und Ingwer

Zitronen-Honig-Getränk ist äußerst nützlich, es enthält viele Vitamine, ersetzt Zucker, ideal zum Abnehmen. Es wird eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten getrunken.

Getränk zubereiten:

  • Eine kleine geschälte Ingwerwurzel hacken.
  • 1,5-2 Liter Trinkwasser zugießen.
  • Füge einen Esslöffel Honig hinzu, rühre um.

Zum Thema: Ingwer mit Zitrone und Honig - ein gesundes Rezept

Getränk mit Äpfeln und Zimt

Apfel-Zimt-Getränk ersetzt Tee und wird genauso zubereitet - in einer Teekanne. Trinken Sie 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten ein Getränk mit Äpfeln und Zimt.

Kochen:

  • Lege einen geschnittenen Apfel in die Teekanne.
  • Füge 1/4 Teelöffel Zimtpulver oder Zimtstange hinzu.
  • Kochendes Wasser aufgießen, 10-15 Minuten einweichen.

Zum Thema: Nutzen und Schaden von Zimt, andere Eigenschaften

Menü für die tägliche Ernährung für die Faulen

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Die Essenszeit variiert je nach Tagesablauf. Hauptsache, die Abstände zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen werden eingeh alten. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren, können Sie einen kleinen Snack zu sich nehmen, aber zuerst sollten Sie 400 ml Wasser trinken.

Ungefähre Ernährung:

  • 8.00 - eine halbe Stunde vor dem Frühstück 400 ml sauberes Trinkwasser ohne Gas trinken;
  • 8.20 - 8.30 - Frühstück mit üblichen Gerichten, ohne Flüssigkeit;
  • 10.30 – ungesüßter Tee, Kaffee, normales Trinkwasser;
  • 14.00 - Einnahme von 400 ml Wasser;
  • 14.20 - 14.30 - Mittagessen aus Gerichten einer willkürlichen Diät;
  • 16.30 - beliebige Getränke;
  • 18.20-18.30 - unbegrenztes Abendessen;
  • 20.30 - beliebige Getränke (Kefir, Kaffee, Milch, Wasser, Kräutertee).

Ein wichtiger Punkt - der Schlaf während einer Diät sollte voll sein. Idealerweise, wenn es bis 8-9 Uhr morgens dauert. Durch Schlafmangel im menschlichen Körper wird das Hormon Cortisol gebildet, das den Stoffwechsel und die Funktion des endokrinen Systems negativ beeinflusst. Dadurch werden Kohlenhydrate nicht in Energie, sondern in Fett umgewandelt.

Um Muskeln zu stimulieren, Fett zu verbrennen und Übergewicht zu reduzieren, müssen Sie regelmäßig Sport treiben. Sie wirken sich auch positiv auf den Zustand der Haut aus, die elastisch und straff wird.

Kontraindikationen für eine faule Diät

"Kontraindikationen der "faulen
"Kontraindikationen der "faulen

Eine wichtige Einschränkung für Diätetiker sind Schwellungen. Personen, die an Ödemen leiden, sollten die Flüssigkeitsaufnahme einschränken.

Andere Kontraindikationen:

  • Hypertonie;
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
  • Magen- und Zwölffingerdarmgeschwür;
  • Schwangerschaft und Stillzeit;
  • Diabetes;
  • Einnahme von Medikamenten.

Wenn Sie an Nieren- und Harnwegserkrankungen in der Vorgeschichte gelitten haben, sollten Sie auf jeden Fall Ihren Arzt fragen, ob Sie eine solche Diät anwenden sollten.

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