Apple-Diät zur Gewichtsreduktion, Nachteile und Bewertungen

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Apple-Diät zur Gewichtsreduktion, Nachteile und Bewertungen
Apple-Diät zur Gewichtsreduktion, Nachteile und Bewertungen
Anonim

Apfeldiät

Apfel Diät
Apfel Diät

Wenn man sich für eine Technik zur Gewichtsabnahme entscheidet, hört man oft mit einer Apfeldiät auf. Diese Wahl ist meistens darauf zurückzuführen, dass Äpfel ein sehr erschwingliches Produkt sind, das viele nützliche Mineralien und Vitamine enthält. Äpfel helfen unter anderem, den Stoffwechsel zu normalisieren, Verdauungsstörungen zu beseitigen und haben auch harntreibende Eigenschaften.

Apfelsaft wirkt aufgrund seiner nützlichen Inh altsstoffe stärkend auf das Herz-Kreislauf-System. Es gehört zu den empfohlenen Produkten für eine Reihe chronischer Krankheiten.

Es gibt eine Vielzahl von Apfeldiäten, die Menschen dabei helfen, effektiv Gewicht zu verlieren. Heute ist das Entladen von Apfeltagen eine sehr beliebte Technik zum Abnehmen. Ihre Essenz liegt darin, dass Sie tagsüber nur Äpfel in unbegrenzten Mengen (je nach Bedarf des Körpers) essen sollten. Neben Äpfeln können Sie grünen Tee oder hochwertiges Trinkwasser trinken. Diese Diät sollte mehrmals im Monat durchgeführt werden.

Der Vorteil von Entladeapfeltagen ist die kurze Dauer der Diät, sodass es viel einfacher ist, sie durchzuh alten als langfristige Gewichtsabnahmeprogramme. Äpfel bilden die Grundlage anderer beliebter Diäten. Sie können sich in Dauer oder anderen Eigenschaften voneinander unterscheiden, aber diese gesunde Frucht ist immer in ihnen vorhanden. Es wird empfohlen, frische Äpfel ohne Wärmebehandlung zu verwenden, da sonst die meisten Vitamine zerstört werden.

Erfahren Sie mehr: Nutzen und Schaden von Äpfeln für die Gesundheit

Inh alt:

Apfeldiät für 3 Tage

Dieses Ernährungssystem kann als effektive Express-Diät eingestuft werden. Durch seine Beachtung können Sie in relativ kurzer Zeit ein paar überschüssige Kilogramm loswerden. Neben der Bekämpfung von Übergewicht hilft es, den Körper zu reinigen und mit vielen nützlichen Substanzen zu sättigen: verschiedene Spurenelemente und Vitamine, Pektin, Ballaststoffe. Es gibt zwei Hauptoptionen für die dreitägige Apfeldiät. Die erste besteht darin, täglich anderthalb Kilogramm Äpfel und anderthalb Liter gutes Trinkwasser zu essen.

Obst sollte in sechs gleiche Mahlzeiten aufgeteilt werden. Wenn das Hungergefühl zu stark ist, darf man ein paar Roggencracker essen. Die zweite Diätoption hat ein abwechslungsreicheres Menü, weshalb sie beliebter ist.

Wochentage Essenszeiten Name des Gerichts

Erster Tag

Frühstück Eine Scheibe Roggenbrot, ein Apfel, ein Esslöffel fettfreier Hüttenkäse
Zweites Frühstück Apfel, Laib
Mittagessen Fischsalat ohne Salz (Fisch, Orange, Sellerie, Apfel, Magerjoghurt, Zitronensaft)
Snack Apfel, etwas fettfreier Hüttenkäse
Abendessen Eine halbe Gurke, ein halber Apfel, Gemüse, ein paar Scheiben Käse, ein paar Scheiben Roggenbrot
Zweiter Tag Frühstück Mischung: EL Rosinen, 30g Haferflocken, 150ml fettarme Milch, geriebener Apfel
Zweites Frühstück Ein Apfel
Mittagessen Ein Pfannkuchen aus 30 Gramm Weizenmehl, Eiern, sechs Esslöffeln fettarmer Milch. Apfelscheiben zum Füllen
Snack Halber Apfel und etwas fettarmer Joghurt
Abendessen Halbe Banane, fein gehackter Apfel, etwas gekochter Reis

Dritter Tag

Frühstück Roggenbrot - eine Scheibe fettfreier Hüttenkäse - zwei Esslöffel
Zweites Frühstück Fettfreier Kefir (150 g), gemischt mit dem Saft eines Apfels
Mittagessen 100 Gramm gekochtes Hähnchenfilet mit einer Sauce aus fein geschnittenem Apfel und Pfeffer, drei Esslöffel Wasser, zwei Teelöffel Zucker, etwas Zitronensaft
Snack Ein Apfel
Abendessen Salat mit einem Stück Käse, ein paar Karotten, einem Teelöffel Rosinen, einem Apfel.

Jede diätetische Einschränkung kann unerwünschte Folgen haben, daher sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie eine Apfeldiät einh alten. Bevor du es wiederholst, solltest du eine Pause machen.

Apfeldiät für 7 Tage

Apfel Diät für 7 Tage
Apfel Diät für 7 Tage

Die 7-Tage-Apfeldiät ist ziemlich einfach zu befolgen und effektiv. Für eine Woche können Sie etwa 6-8 Kilogramm Übergewicht verlieren (abhängig von den Eigenschaften des Körpers). Es stimmt, sieben Tage mit einer so begrenzten Diät durchzuh alten, ist alles andere als einfach, daher ist dieses Ernährungssystem nicht für jeden geeignet.

Menü für die Woche: Erster Tag - ein Kilogramm Äpfel während des Tages. Der zweite Tag - anderthalb Kilogramm Äpfel. Der dritte Tag - Äpfel in Höhe von zwei Kilogramm. Vierter Tag - zwei Kilogramm Äpfel. Fünfter Tag - Äpfel in Höhe von anderthalb Kilogramm. Der sechste Tag - anderthalb Kilogramm Äpfel. Siebter Tag - ein Kilogramm Äpfel.

Bei einer Diät in unbegrenzter Menge ist es erlaubt, Wasser ohne Kohlensäure oder grünen Tee zu trinken. Bei starkem Hungergefühl kann ein kleines Stück Roggenbrot gegessen werden (ab dem 5. Tag der Diät). Bevor Sie auf eine solche Diät umstellen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

9 Tage Apfeldiät

Dieses Gewichtsabnahmesystem ist eine Kefir-Apfel-Diät, die für neun Tage entwickelt wurde. Eine gute Option für diejenigen, die in kurzer Zeit ein paar Kilogramm Übergewicht loswerden möchten. Eine solche Diät besteht aus abwechselnden Apfel- und Kefirtagen. Die Diät sieht vorbeh altlich ihrer Einh altung wie folgt aus: In den ersten drei Tagen werden täglich eineinhalb Liter Kefir (fettfrei) verzehrt. In den nächsten drei Tagen - täglich eineinhalb Kilogramm frische Äpfel. Die letzten drei Tage - wieder eineinhalb Liter fettfreier Kefir pro Tag.

Diese Variante ist für sehr widerstandsfähige Menschen ohne gesundheitliche Probleme. Zusätzlich zur vorgeschriebenen Menge Kefir sollte etwa ein Liter Flüssigkeit getrunken werden (Tee ohne Zuckerzusatz oder reines Trinkwasser ist geeignet). Wenn Sie übermäßige Schwäche, Unwohlsein oder andere unangenehme Symptome verspüren, ist es besser, die Diät abzubrechen.

Käse-Apfel-Diät

Die Popularität der Quark-Apfel-Diät beruht auf den wohltuenden Eigenschaften der in ihrer Ernährung enth altenen Produkte. Hüttenkäse ist eine wunderbare Quelle für Phosphor, Kalzium, B-Vitamine und leicht verdauliches Eiweiß. Äpfel enth alten auch eine große Anzahl von Spurenelementen und Vitaminen, die für den Körper nützlich sind. Sie sind kalorienarm, enth alten aber Kohlenhydrate, die helfen, den Energiebedarf einer Person zu decken. Trotz aller Vorteile der Produkte, aus denen die Diät besteht, gilt dieses Abnehmprogramm als ziemlich schwer und hart.

Eine der häufigsten Optionen ist eine Hüttenkäse-Apfel-Diät, die auf eine Woche ausgelegt ist. Für sieben Tage sollte die tägliche Ernährung aus 1,5-2 Kilogramm frischen Äpfeln (vorzugsweise grün) und 200 g Hüttenkäse bestehen. Die Produkte sollten in gleichen Portionen für etwa 4-6 Mahlzeiten verteilt werden. Äpfel und Hüttenkäse dürfen separat verzehrt oder zur Zubereitung verschiedener Gerichte daraus verwendet werden. Es ist erwähnenswert, dass es verboten ist, diese Produkte einer Wärmebehandlung zu unterziehen, und es ist auch unmöglich, dem Menü Fremdkomponenten hinzuzufügen.

Wasser kann in den vom Körper benötigten Mengen aufgenommen werden. Die Einh altung einer solchen Diät ermöglicht es Ihnen, bis zu 4 zusätzliche Pfunde zu entfernen. Es wird nicht empfohlen, es früher als in einem Monat zu wiederholen.

Buchweizen-Apfel-Diät

Buchweizen-Apfel-Diät
Buchweizen-Apfel-Diät

Die einzigartigen Eigenschaften von Buchweizen sind seit langem bekannt. Es ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die für ein stabiles Funktionieren des Körpers notwendig sind. Buchweizen passt gut zu vielen Produkten, aber um überschüssige Kilogramm effektiv zu beseitigen, wird empfohlen, ihn mit Äpfeln zu kombinieren. Äpfel sind auch ein sehr wertvolles Produkt mit Eisen, Kalium, Fruchtsäuren, die die Verdauungsprozesse anregen und den Stoffwechsel aktivieren.

Diese nützlichen Produkte sind vielseitig kombinierbar:

  • Methode eins. Ein Glas gekochter Buchweizen wird zum Frühstück und Abendessen ohne Verwendung von Öl und Salz verwendet. Es ist auch erlaubt, tagsüber ein Kilogramm Äpfel zu essen.
  • Methode zwei. Geriebene Äpfel zum gedünsteten Buchweizen geben. Iss diesen Brei dreimal täglich. Das Gesamtgewicht der Äpfel sollte ein Kilogramm, Getreide - ein Glas nicht überschreiten. Öl, Zucker und Salz werden beim Kochen nicht verwendet.
  • Der dritte Weg. Wechseln Sie jeden zweiten Tag den Verzehr von Buchweizenbrei und Äpfeln ab. Diese Option wird bei großer psychischer oder physischer Belastung nicht empfohlen. Vorbeh altlich der Buchweizen-Apfel-Diät darf hochwertiges Trinkwasser ohne Kohlensäure in unbegrenzten Mengen getrunken werden. Es wird nicht empfohlen, dieses Regime länger als eine Woche hintereinander beizubeh alten. Äpfel können von jeder Sorte sein, aber Gewächshaus- und importierte Früchte, die verschiedene schädliche chemische Verbindungen enth alten können, sollten vermieden werden.

Mäßige Bewegung macht Ihre Ernährung effektiver. Da eine solche Diät starr ist, sollten Sie vor der Anwendung einen Arzt oder Ernährungsberater aufsuchen.

Apfel-Kefir-Diät

Diese Diät ist eine großartige Möglichkeit, um 5-6 zusätzliche Pfunde zu verlieren, sowie die Immunität zu stärken und die Gesundheit zu verbessern. Die Produkte, die dieser Diät zugrunde liegen (Äpfel und Kefir), zeichnen sich durch einen hohen Nährstoffgeh alt aus. Es gibt praktisch keine Kontraindikationen für ein solches Ernährungssystem. Zu den Nachteilen gehört nur ein unzureichender Geh alt an Kohlenhydraten im Menü, sodass der Körper ein Energiedefizit erfährt. Vor der Durchführung der Apfel-Kefir-Diät wird empfohlen, einen Ernährungsberater zu konsultieren.

Eine siebentägige Version einer solchen Diät sieht den täglichen Verzehr von einem Liter Kefir (fettarm) und anderthalb Kilogramm grünen Äpfeln vor. Diese Lebensmittel sollten in sechs gleiche Mahlzeiten aufgeteilt werden. Ernährungswissenschaftler raten davon ab, Äpfel mit Kefir zu trinken, es ist besser, zuerst ein paar Äpfel zu essen und nach etwa einer Stunde etwa 150 g Kefir zu trinken. Bei einer Apfel-Kefir-Diät dürfen Kräuteraufgüsse, grüner Tee, Mineralwasser ohne Kohlensäure und Zucker getrunken werden.

Karotten-Apfel-Diät

Dieses Ernährungssystem kann als reinigende kalorienarme Diät eingestuft werden. Das Prinzip ist ganz einfach: Eine Person konsumiert kalorienarmes Obst und Gemüse, das aufgrund einer angemessenen Menge an Ballaststoffen und eines großen Volumens den Magen gut füllt. Es wird nicht empfohlen, sich länger als zehn Tage an eine Karotten-Apfel-Diät zu h alten, in der Sie Krafttraining und verschiedene Belastungen drastisch einschränken sollten.

Die auf drei Tage ausgelegte Karotten-Apfel-Diät ist sehr beliebt. Wenn es beachtet wird, ist es notwendig, täglich ein Kilogramm geriebene frische Äpfel zu essen, gemischt mit 0,5 Kilogramm geriebenen frischen Karotten. Einen solchen Salat darf man mit etwas Zitronensaft würzen. Empfohlene Diät - gleiche Portionen im Abstand von zwei Stunden. Trinken Sie täglich etwa zwei Liter Wasser von guter Qualität. Wandern kann die Wirksamkeit der Ernährung steigern.

Die Karotten-Apfel-Diät hat eine Reihe von Kontraindikationen und unerwünschten Nebenwirkungen, daher ist es besser, vor Beginn einen Arzt zu konsultieren.

Reis-Apfel-Diät

Reis-Apfel-Diät
Reis-Apfel-Diät

Diese Version der Apfeldiät wurde von einem englischen Ernährungsberater entwickelt. Es wurde als diätetisches Ernährungsprogramm für Menschen mit Erkrankungen der Gallenblase, der Leber und der Nieren entwickelt. Ein solches System der Gewichtsabnahme gleicht eher keiner Diät, sondern Fastentagen. Um dies einzuh alten, muss Reis in Milch gekocht werden (ca. 75 g Getreide). Salz und Zucker während des Kochens sind streng verboten. Der entstandene Reisbrei sollte morgens und abends in zwei Durchgängen verzehrt werden. Äpfel dürfen auch über den Tag verteilt gegessen werden (ca. 500 g pro Tag).

Da die Anzahl der Äpfel sehr begrenzt ist, kann man daraus Kompott kochen - auch ohne Zugabe von Zucker. Kompott wird sechsmal täglich ein Glas getrunken. Neben Äpfeln dürfen dem Kompott auch mehrere getrocknete Früchte beigegeben werden.

Reis-Apfel-Diät hilft, überschüssige Pfunde loszuwerden und den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Der Nachteil dieser Diät ist, dass sie aufgrund einer eingeschränkten Diät nicht länger als fünf Tage eingeh alten werden kann, da sonst verschiedene Beschwerden auftreten können.

Apple-Schwangerschaftsdiät

Grundsätzlich ist es für Schwangere unerwünscht, drastische diätetische Einschränkungen einzuh alten. Aber unter bestimmten Umständen (je nach Gesundheitszustand und nach gründlicher ärztlicher Untersuchung) kann eine Apfeldiät von einem Arzt verordnet werden. Vor allem während der Schwangerschaft ist die Kefir-Apfel-Variante geeignet. Nur Portionen sollten in diesem Fall kleiner gemacht werden. Wird diese Diät bei Toxikose eingesetzt, kann sie Übelkeit lindern oder sogar ganz beseitigen.

Unter anderem wirkt sich die Apfeldiät für Schwangere positiv auf die Gesundheit aus. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nicht empfohlen wird, Methoden zur Gewichtsabnahme anzuwenden, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren.

Nachteile der Apfeldiät

Trotz der beeindruckenden Liste von Vorteilen hat die Apfeldiät gewisse Nachteile. Zuallererst sollte bedacht werden, dass Apfelsaft ein aggressiver Reizstoff für die Schleimhäute ist, daher sollten Menschen mit hohem Säuregeh alt von Magensaft, Gastritis und Magengeschwüren eine solche Diät nicht einh alten.

Zu den Nachteilen der Apfeldiät gehört eine sehr eingeschränkte, magere und eintönige Ernährung, die in vielen Varianten vorhanden ist. Apfelmonodiäten enth alten nicht genug der notwendigen Fette, Proteine und Kohlenhydrate. Wenn das Entladeregime eingeh alten wird, sind daher Schwäche und Unwohlsein möglich. In diesem Fall ist es besser, die Diät abzubrechen.

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