Huhndiät
Huhn-Diät ist eine der effektivsten Methoden zur Gewichtsabnahme. Es ist eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die sich nicht dazu durchringen können, auf Fleischgerichte zu verzichten.
Hühnerprotein ist ein vollständiges Protein, das alle Aminosäuren enthält, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind. Die Diät besteht darin, Hähnchenfilet ohne Haut zu essen, da die Haut schädliches Fett enthält. Es hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu erhöhen, verstopft Blutgefäße mit Plaques.
Wenn Sie sich strikt an alle Regeln der Hühnerdiät h alten, können Sie in nur einer Woche 4-6 kg Übergewicht loswerden.
Huhn-Diät-Regeln
Während der Diät wird es notwendig sein, die Aufnahme von schnellen Kohlenhydraten in den Körper drastisch zu begrenzen, wobei der Schwerpunkt auf Protein liegt. Dies regt den Körper an, Fettverbrennungsprozesse zu starten. Gleichzeitig bleibt die Muskelmasse intakt und Fett beginnt abgebaut zu werden.
Damit der Prozess des Fettabbaus effektiv ist, sollten Sie einfache Regeln befolgen:
- Der Kaloriengeh alt der Ernährung sollte 1250 kcal pro Tag nicht überschreiten.
- Die Diät kann 3-21 Tage dauern.
- Im Laufe des Tages müssen Sie 0,5 bis 1 kg Hähnchenfilet essen. Dieses Volumen ist die Hälfte der täglichen Ernährung. Die zweite Hälfte des Menüs sollte aus einer Liste erlaubter Produkte bestehen.
- Wenn entschieden wird, einen Salat zuzubereiten, sollte sein Dressing Zitronensaft oder Pflanzenöl sein.
- Gerichte werden nicht mit Salz versetzt.
- Eine Wärmebehandlungsmethode wie das Braten sollte vermieden werden.
- Verfügbare Garmethoden: Schmoren, Backen, Kochen, Grillen oder Dämpfen.
- Hähnchenfilet sollte nicht häufig gekocht werden, da Vitamine und Spurenelemente während des Kochvorgangs im Wasser verbleiben.
- Es sollten mindestens sechs Anläufe pro Tag zum Tisch kommen.
- Die letzte Mahlzeit sollte um 18:00 Uhr sein.
- Gewürze und Gewürze können zu Gerichten hinzugefügt werden, aber Sie sollten sich nicht davon hinreißen lassen, da sie den Appetit steigern.
- Vor der Nachtruhe können Sie ein Glas fettfreien Joghurt trinken.
- Morgens ist eine Tasse ungesüßter Kaffee ohne Sahne erlaubt.
- Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser.
Erlaubte und verbotene Lebensmittel bei der Hühnerdiät
Erlaubte Produkte
Hähnchenfilet dient als Hauptgericht, Sie können folgende Beilagen dazu verwenden:
- Gemüse: alle Kohlsorten, Gurken, Tomaten, Rüben, Karotten, Blattgemüse, Paprika.
- Getreide: Reis, Haferflocken, Graupen, Buchweizen.
Als Nachtisch können Sie Früchte verwenden: Äpfel, Ananas, Grapefruits, Orangen. Sie können Beeren wie Johannisbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Kirschen, Kirschen und Pflaumen essen.
Lebensmittel, die gegessen werden können:
Produkt | Protein | Fette | Kohlenhydrate | Kalorien pro 100g |
Gemüse | ||||
Aubergine/Zucchini | 1, 2/0, 6 | 0, 1/0, 3 | 4, 5/4, 6 | 24 |
Kohl | 1, 8 | 0, 1 | 4, 7 | 27 |
Koriander | 2, 1 | 0, 5 | 1, 9 | 23 |
Grün/Zwiebel | 1, 3/1, 4 | 0 | 4, 6/10, 4 | 19/41 |
Karotten | 1, 3 | 0, 1 | 6, 9 | 32 |
Gurke | 0, 8 | 2, 8 | 15 | |
Patisson | 0, 6 | 4, 3 | 19 | |
Salatpaprika | 1, 3 | 0 | 5, 3 | 27 |
Petersilie | 3, 7 | 0, 4 | 7, 6 | 47 |
Rucola | 2, 6 | 0, 7 | 2, 1 | 25 |
Spinat | 2, 9 | 0, 3 | 2 | 22 |
Knoblauch | 6, 5 | 0, 5 | 29, 9 | 143 |
Dill | 2, 5 | 0, 5 | 6, 3 | 38 |
Kürbis | 1, 3 | 0, 3 | 7, 7 | 28 |
Tomaten | 0, 6 | 0, 2 | 4, 2 | 20 |
Spargel | 1, 9 | 0, 1 | 3, 1 | 20 |
Sellerie | 0, 9 | 0, 1 | 2, 1 | 12 |
Rüben | 1, 5 | 0, 1 | 8, 8 | 40 |
Salat | 1, 2 | 0, 3 | 1, 3 | 12 |
Obst |
||||
Apfel | 0, 4 | 0, 4 | 9, 8 | 47 |
Pflaume | 0, 8 | 0, 3 | 9, 6 | 42 |
Pampelmuse | 0, 6 | 0, 2 | 6, 7 | 32 |
Mandarin | 0, 8 | 0, 2 | 7, 5 | 33 |
Mango | 0, 5 | 0, 3 | 11, 5 | 67 |
Kiwi | 1 | 0, 6 | 10, 3 | 48 |
Birne | 0, 4 | 0, 3 | 10, 9 | 42 |
Grapefruit | 0, 7 | 0, 2 | 6, 5 | 29 |
Kirsche | 0, 8 | 0, 5 | 11, 3 | 52 |
Orange | 0, 9 | 0, 2 | 8, 1 | 36 |
Ananas | 0, 4 | 0, 2 | 10, 6 | 49 |
Avocado | 2 | 20 | 7, 4 | 208 |
Beere |
||||
Heidelbeeren | 1, 1 | 0, 4 | 7, 6 | 44 |
Himbeeren | 0, 8 | 0, 5 | 8, 3 | 46 |
Erdbeere | 0, 4 | 7, 5 | 41 | |
Erdbeere | 0, 4 | 7, 5 | 41 | |
Blackberry | 2 | 0 | 6, 4 | 31 |
Getreide- und Mehlprodukte | ||||
Vollkornbrot | 10, 1 | 2, 3 | 57, 1 | 295 |
Roggenbrot | 11 | 2, 7 | 58 | 310 |
Reis | 6, 7 | 0, 7 | 78, 9 | 344 |
Gerste | 3, 1 | 0, 4 | 22, 2 | 109 |
Haferflocken | 3, 2 | 4, 1 | 14, 2 | 102 |
Buchweizen | 4, 5 | 2, 3 | 25 | 132 |
Milchprodukte, Käse, Hüttenkäse | ||||
Hüttenkäse 1,8 % Fett | 18 | 1, 8 | 3, 3 | 101 |
Hüttenkäse mit einem Fettgeh alt von 0,6 % | 18 | 0, 6 | 1, 8 | 88 |
Joghurt 2 % Fett | 4, 3 | 2 | 6, 2 | 60 |
Acidophilus Fettgeh alt 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
Rjaschenka 1 % Fett | 3 | 4, 2 | ||
Kefir 1% Fett | 2, 8 | 4 | ||
Butter | ||||
Kleine Oliven | 0 | 99, 8 | 0 | 898 |
Vogel | ||||
Gekochte Hühnerbrust | 29, 8 | 1, 8 | 0, 5 | 137 |
Hähnchenbrustfilet | 30, 4 | 3, 5 | 0 | 153 |
Getränke | ||||
Apfelsaft | 0, 4 | 0, 4 | 9, 8 | 42 |
Zitronensaft | 0, 9 | 0, 1 | 3 | 16 |
Kirschsaft | 0, 7 | 0 | 10, 2 | 47 |
Orangensaft | 0, 9 | 0, 2 | 8, 1 | 36 |
Ananassaft | 0, 3 | 0, 1 | 11, 4 | 48 |
Schwarzer Tee | 20 | 5, 1 | 6, 9 | 152 |
Grüner Tee | 0 | 0 | 0 | 0 |
Mineralwasser | 0 | 0 | 0 | 0 |
Verbotene Lebensmittel
Produkte, die nicht im Menü verwendet werden:
- Kartoffeln.
- Bananen, Trauben, Feigen.
- Fisch.
- Alle Fleischsorten außer Hühnerbrust. Nehmen Sie keine anderen Teile des Hähnchens wie Keulen oder Keulen.
- Milchprodukte mit einem hohen Fettanteil.
- Teigprodukte, darunter Knödel, Knödel, Nudeln, Palatschinken.
- Geräucherte Produkte.
- Süßwaren.
- Soßen, Marinaden, einschließlich Mayonnaise.
- Salz- und Konserven.
- Trockenfrüchte.
- Kandierte Früchte.
- Alkoholische Getränke, kohlensäureh altige Getränke.
Produkte | Protein | Fette | Kohlenhydrate | Kalorien pro 100g |
Gemüse, Obst, Beeren | ||||
Kartoffeln | 2 | 0, 4 | 18, 1 | 80 |
Tropische Früchte | 1, 3 | 0, 3 | 12, 6 | 65 |
Obstkonserven | 0, 5 | 0, 1 | 9, 5 | 40 |
Feigen | 0, 7 | 0, 2 | 13, 7 | 49 |
Kaki | 0, 5 | 0, 3 | 15, 3 | 66 |
Trauben | 0, 6 | 0, 5 | 16, 8 | 65 |
Snacks, Trockenfrüchte | ||||
Kartoffelchips | 5, 5 | 30 | 53 | 520 |
Karamelpopcorn | 5, 3 | 8, 7 | 76, 1 | 401 |
Popcorn mit Salz | 7, 3 | 13, 5 | 62, 7 | 407 |
Pflaumen | 2, 3 | 0, 7 | 57, 5 | 231 |
Datum | 2, 5 | 0, 5 | 69, 2 | 274 |
Getrocknete Aprikosen | 5 | 0, 4 | 50, 6 | 213 |
Getrocknete Aprikosen | 5, 2 | 0, 3 | 51 | 215 |
Rosinen | 2, 9 | 0, 6 | 66 | 264 |
Brei, Nudeln, Mehlprodukte | ||||
Knödel | 11, 9 | 12, 4 | 29 | 275 |
Fladenbrot | 6, 3 | 7, 3 | 51, 4 | 294 |
Knödel | 7, 6 | 2, 3 | 18, 7 | 155 |
Pfannkuchen | 6, 1 | 12, 3 | 26 | 233 |
Pasta | 10 | 1, 1 | 71, 5 | 344 |
Ravioli | 15, 5 | 8 | 29, 7 | 245 |
Nudeln | 12 | 3, 7 | 60, 1 | 322 |
Pasta | 10, 4 | 1, 1 | 69, 7 | 337 |
Weizenmehl | 9, 2 | 1, 2 | 74, 9 | 342 |
Hirsebrei | 4, 7 | 1, 1 | 26, 1 | 135 |
Grießbrei | 3 | 3, 2 | 15, 3 | 98 |
Backwaren | ||||
Brot | 7, 5 | 2, 1 | 46, 4 | 227 |
Roguelike | 7, 9 | 6, 2 | 57, 2 | 357 |
Donut | 5, 6 | 0, 8 | 38, 8 | 296 |
Plüsch | 7, 6 | 8, 8 | 56, 4 | 334 |
Kalach | 7, 9 | 13 | 51, 6 | 249 |
Brötchen | 7, 2 | 10, 8 | 51 | 317 |
Stab | 7, 5 | 2, 1 | 50, 9 | 264 |
Süßigkeiten | ||||
Schokolade | 5, 4 | 35, 3 | 56, 5 | 544 |
Kuchen | 4, 4 | 23, 4 | 45, 2 | 407 |
Eis | 3, 7 | 6, 9 | 22, 1 | 189 |
Halva | 11, 6 | 29, 7 | 54 | 523 |
Jam | 0, 4 | 0, 2 | 58, 6 | 233 |
Kuchen | 3, 8 | 22, 6 | 47 | 397 |
Cookies | 7, 5 | 11, 8 | 74, 9 | 417 |
Pastila | 0, 5 | 0 | 80, 8 | 310 |
Süßigkeiten | 4, 3 | 19, 8 | 67, 5 | 453 |
Marshmallow | 0, 8 | 0 | 78, 5 | 304 |
Jam | 0, 3 | 0, 1 | 56 | 238 |
Jam | 0, 3 | 0, 2 | 63 | 263 |
Saucen und Gewürze | ||||
Salz | 0 | 0 | 0 | 0 |
Zucker | 0 | 0 | 99, 7 | 398 |
Melasse | 0 | 0, 3 | 78, 3 | 296 |
Schatz | 0, 8 | 0 | 81, 5 | 329 |
Mayonnaise | 2, 4 | 67 | 3, 9 | 627 |
Ketchup | 1, 8 | 1 | 22, 2 | 93 |
Gewürze | 7 | 1, 9 | 26 | 149 |
Fleisch, Wurst | ||||
Aufkleber | 10 | 33 | 0 | 337 |
Würstchen | 12, 3 | 25, 3 | 0 | 277 |
Würstchen | 10, 1 | 31, 6 | 1, 9 | 332 |
Rohwurst | 9, 9 | 63, 2 | 0, 3 | 608 |
Dauerwurst | 24, 1 | 38, 3 | 1 | 455 |
Halbgeräucherte Wurst | 16, 2 | 44, 6 | 0 | 466 |
Kochwurst | 28, 2 | 27, 5 | 0 | 360 |
Bratwurst | 13, 7 | 22, 8 | 0 | 260 |
Beefsteak | 27, 8 | 29, 6 | 1, 7 | 384 |
Kotelett | 16, 6 | 20 | 11, 8 | 282 |
Speck | 23 | 45 | 0 | 500 |
Kalbfleisch | 19, 7 | 1, 2 | 0 | 90 |
Rindfleisch | 18, 9 | 19, 4 | 0 | 187 |
Salo | 2, 4 | 89 | 0 | 797 |
Schweinefleisch | 16 | 21, 6 | 0 | 259 |
Milchprodukte | ||||
Fruchtjoghurt 3,2% Fett | 5 | 3, 2 | 8, 5 | 85 |
Sauerrahm 40% Fett | 2, 4 | 40 | 2, 6 | 381 |
Creme mit 35 % Fett | 2, 5 | 35 | 3 | 337 |
Kefir Fettgeh alt 3, 2% | 2, 8 | 3, 2 | 4, 1 | 56 |
Milch | 3, 2 | 3, 6 | 4, 8 | 64 |
Fische und Vögel | ||||
Gesalzener Fisch | 19, 2 | 2 | 0 | 190 |
Räucherfisch | 26, 8 | 9, 9 | 0 | 196 |
Getrockneter Fisch | 17, 5 | 4, 6 | 0 | 139 |
Gebratener Fisch | 19, 5 | 11, 7 | 6, 2 | 206 |
Entenbraten | 22, 6 | 19, 5 | 0 | 266 |
Geräucherte Ente | 19 | 28, 4 | 0 | 337 |
Truthahnbraten | 28 | 6 | 0 | 165 |
Geräuchertes Huhn | 27, 5 | 8, 2 | 0 | 184 |
Gebratenes Huhn | 26 | 12 | 0 | 210 |
Öl und Fett | ||||
Speiseöl | 0 | 99, 7 | 0 | 897 |
Tierisches Fett | 0 | 99, 7 | 0 | 897 |
Butter | 0, 5 | 82, 5 | 0, 8 | 748 |
Getränke | ||||
Pfirsichnektar | 0, 2 | 0 | 9 | 38 |
Nektarinennektar | 0, 1 | 12, 8 | 53 | |
Kissel | 0, 2 | 16, 7 | 68 | |
Kirschnektar | 0, 1 | 12 | 50 | |
Traubenkompott | 0, 5 | 19, 7 | 77 | |
Orangennektar | 0, 3 | 10, 1 | 43 | |
Fanta | 0 | 11, 7 | 48 | |
Sprite | 0, 1 | 7 | 29 | |
Limonade | 0 | 6, 4 | 26 | |
Cola | 0 | 10, 4 | 42 | |
Champagner | 0, 2 | 5 | 88 | |
Bier | 0, 3 | 4, 6 | 42 | |
Alkohol | 0, 3 | 17, 2 | 242 | |
Cognac | 0 | 1, 1 | 0, 1 | 239 |
Jin | 0 | 0 | 0 | 220 |
Wodka | 0 | 0, 1 | 235 | |
Whiskey | 0 | 0, 4 | 235 | |
Branntwein | 0 | 0, 5 | 225 |
Mono-Diät mit Huhn für 3 Tage
Die Hühnchen-Mono-Diät ist eine unausgewogene Ernährung, daher ist es nicht empfehlenswert, sich länger als 3 Tage daran zu h alten. Der Speiseplan dieser Monodiät gleicht eher einem Fastentag, an dem man über den Tag verteilt das gleiche Essen isst. Für 3 Tage einer Mono-Diät ist es möglich, 2-3 kg Übergewicht loszuwerden.
Drei Tage lang darfst du nur Hähnchenfilet essen. Es kann gekocht oder gedünstet werden. Die tägliche Menge an Hühnerfleisch beträgt 0,7 kg. Eine Portion auf einmal sollte nicht mehr als 100 g betragen. Die Anzahl der Annäherungen an den Tisch beträgt sieben.
Achten Sie darauf, Wasser zu trinken, das Flüssigkeitsvolumen beträgt 2 Liter. Mineralwasser ohne Kohlensäure sollte bevorzugt werden.
Geflügel-Diät-Menü für die Woche
Hähnchendiät für eine Woche zeichnet sich durch ein ausgewogenes Menü aus, da eine Person neben Geflügelfilet auch andere Lebensmittel isst. Gemüse und Kräuter sollten bevorzugt werden. Sie können die Ernährung auch mit Obst und Getreide abwechslungsreich gest alten.
Das in der Tabelle dargestellte Menü ist für sieben Tage ausgelegt. Die Portionsgrößen werden als Ganzes aufgeführt und sollten eigenständig in Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks aufgeteilt werden.
Menü | |
1 |
|
2 |
|
3 |
|
4 |
|
5 |
|
6 |
|
7 |
|
Sorten von Hühnerfutter
Huhndiät in ihrer reinsten Form kann schnell langweilig werden. Daher wurden Optionen entwickelt, bei denen Huhn mit anderen Produkten kombiniert werden kann und trotzdem weiter abnimmt. Die Grundlage des Menüs wird in diesem Fall nicht nur Hühnerfleisch sein, sondern auch 2-3 zusätzliche Lebensmittel. Dadurch können Sie eine größere Auswahl an Gerichten zum Mittag- und Abendessen zubereiten. Ein weiterer Vorteil einer Mehrkomponenten-Huhn-Ernährung ist, dass der Körper mehr Nährstoffe erhält. Das heißt, auch während der Diät wird der Speiseplan ausgewogen sein.
Huhn-Orangen-Diät
Huhn-Orangen-Diät ist eine ziemlich harte Methode zum Abnehmen. Neben Hähnchenfilet dürfen nur Orangen gegessen werden. Achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken. Mit diesem Menü können Sie abnehmen, da dem Körper Kohlenhydrate fehlen. Er nimmt sie aus seinem eigenen Körperfett.
Du kannst dich nicht länger als 28 Tage an die Hähnchen-Orangen-Diät h alten. Dann müssen für weitere 30-45 Tage eine Reihe von Einschränkungen eingeh alten werden, indem der Verzehr von Lebensmitteln mit viel Fett und schnellen Kohlenhydraten verweigert wird.
Huhn-Reis-Diät
Huhn-Reis-Diät gibt es in zwei Geschmacksrichtungen:
- Zusätzlich zu Hähnchenfilet kann man Reis und Äpfel essen. In den ersten drei Tagen müssen Sie nur Reisbrei (800 g pro Tag) essen. Die nächsten drei Tage essen sie gekochtes Hähnchenfilet. Während des Kochens wird kein Salz hinzugefügt. Pro Tag dürfen nicht mehr als 1,3 kg Hähnchenfilet verzehrt werden. An den nächsten drei Tagen werden nur grüne Äpfel gegessen. Die tägliche Portion Äpfel beträgt 1,5 kg. Sie können gebacken und mit Zimt bestreut werden. Die ganze Diät dauert 9 Tage. Voraussetzung für die Einh altung ist das Trinken einer ausreichenden Menge Flüssigkeit. Neben Wasser sind grüner und schwarzer Tee sowie ungesüßter Kaffee erlaubt.
- Die zweite Version der Hühner-Reis-Diät beinh altet den Verzehr von Gemüse. Die ersten 3 Tage sollte man Hühnchen essen, dann drei Tage Reis und die letzten drei Tage nur Gemüse. Jedes grüne und weiße gedämpfte Gemüse ist geeignet. Es kann Zucchini, Gurken, Frühlingszwiebeln, Kohl sein. Etwa 10 % der Gesamtmasse von grünem und weißem Gemüse können rote Früchte sein: Tomaten, Karotten, Paprika.
Huhn-Buchweizen-Diät
Zusätzlich zu Hähnchenfilet beinh altet diese Art der Ernährung den Verzehr von grünem Buchweizen. Es muss nicht gekocht werden. Sie können grünen Buchweizen sogar roh essen. So wird der Körper mit den Vitaminen und Mineralstoffen gesättigt, die er benötigt. Für eine Woche mit einer solchen Diät können Sie etwa 3 kg Übergewicht verlieren.
Huhn-Gurken-Diät
Bei der Hähnchen-Gurken-Diät werden nur Hähnchenfilet und Gurken gegessen. Für einen Tag müssen Sie 1 kg Gemüse und 0,5 kg Fleisch essen. Alle anderen Speisen und Getränke, außer Wasser, sind verboten.
Die Diät dauert 3 Tage. In dieser Zeit können Sie 3-4 kg Übergewicht verlieren.
Huhn-Ananas-Diät
Bei dieser Version der Hühnerdiät werden nur Hühnerbrühe und Ananas gegessen. Die Technik ist auf eine Woche ausgelegt, in der Sie 7-10 kg Übergewicht verlieren können.
Die Ernährung gilt als sehr streng, daher verträgt sie nicht jeder Mensch. Um das Ergebnis zu konsolidieren, müssen Sie die Diät richtig verlassen. Um dies zu tun, müssen Sie weitere 7 Tage nach ihrer Zusicherung weiterhin Hühnerbrühe trinken und nach und nach eine Vielzahl von Lebensmitteln einführen. Erweitern Sie das Menü reibungslos.
Huhn-Kefir-Diät
Huhn-Kefir-Diät dauert zwei Tage. Das Tagesmenü besteht aus 0,5 kg Hühnerfleisch und 1,5 Liter Kefir. Für die ganze Zeit wird es möglich sein, um 2-3 kg abzunehmen.
Hähnchendiät-Rezepte
Hähnchenkoteletts
Zur Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:
- 0,5 kg Hähnchenfilet;
- 2 Esslöffel fettarme saure Sahne;
- 2 Hühnereier;
- 2 Esslöffel Stärke;
- 2 Knoblauchzehen;
- Teelöffel Butter;
- Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Hähnchenfilet wird durch einen Fleischwolf geschleudert, dem Hackfleisch werden Knoblauch, Sauerrahm, Pfeffer, Eier und Stärke zugesetzt. Koteletts im Ofen eine halbe Stunde bei einer Temperatur von 180 ° C backen. Sie können den Kaloriengeh alt von Koteletts auch reduzieren, indem Sie sie dämpfen.
Hühnersuppe
Zur Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:
- 2 Liter Wasser;
- 0,5 kg Hähnchenfilet;
- 3 Kartoffeln und Karotten je;
- 1 Stangensellerie und 1 Zwiebel;
- 50g Fadennudeln;
- Dill und Petersilie;
- Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Hähnchenfilet wird 20 Minuten in Salzwasser gekocht, entkalkt, Fleisch wird herausgenommen und in Würfel geschnitten. Gehacktes Gemüse wird in die Brühe gegeben und weich gekocht. Am Ende des Garvorgangs werden Gemüse, Gewürze, Fadennudeln und Hühnerfleisch hinzugefügt. Die Suppe wird 15 Minuten lang aufgegossen, danach wird sie serviert.
Hähnchenfilet mit Orangen im Slowcooker
Zur Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:
- 0,3 kg Hähnchenfilet;
- Eine große Orange;
- Eine Knoblauchzehe;
- Teelöffel Honig;
- Teelöffel Olivenöl;
- Salz und Gewürze nach Geschmack. Sie können Thymian, Kurkuma, Paprika, Pfeffer verwenden.
Aus Honig, Knoblauch, Salz, Gewürzen und Olivenöl eine Marinade zubereiten und das Hähnchenfilet 15 Minuten darin ziehen lassen. Damit das Fleisch die Marinade aufnehmen kann, sollten kleine Kerben darauf gemacht werden.
Orange gewaschen, in Ringe geschnitten, mit Schale. Orangenscheiben zusammen mit Hähnchenfilet auf Folie verteilen, fest einwickeln und in einen Slow Cooker geben. Speisen im Modus „Backen“45 Minuten zubereiten, portionsweise servieren.
Pilaw mit Huhn
Zur Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:
- 0.4L Wasser;
- 0,2 kg Hähnchenfilet;
- Eine Karotte und eine Zwiebel;
- 0, 2 kg gedämpfter Reis;
- Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Reis wird gewaschen, Hähnchenfilet in kleine Stücke geschnitten. Sie schneiden die Zwiebel in halbe Ringe und die Karotte in Würfel.
Das Fleisch wird in einen Topf gelegt, mit Wasser übergossen und zum Kochen gebracht, danach wird der Kalk entfernt. Kochen Sie das Huhn 10 Minuten lang und salzen Sie das Wasser vor.
Dann das Gemüse zum Fleisch geben und weitere 5 Minuten garen. Reis wird zuletzt in den Topf gegeben. Das Feuer wird reduziert, das Gericht wird mit einem Deckel abgedeckt und 20 Minuten lang auf dem Herd belassen, bis es vollständig gekocht ist.
Leberpflug
Zur Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:
- 1 kg Hühnerleber;
- 2 Knoblauchzehen;
- 3 Scheiben magerer Schinken;
- Eine Glühbirne;
- Bündel Dill;
- 4 Pfefferkörner;
- Wasser;
- Salz und Gewürze nach Geschmack.
Die Leber wird in einem Topf ausgelegt und mit Wasser übergossen, sodass sie leicht bedeckt ist. Die Leber wird gekocht, bis sie vollständig gekocht ist, wonach sie zusammen mit Schinken, Pfeffer und anderen Gewürzen durch einen Mixer geleitet wird. Legen Sie die Pastete für eine halbe Stunde in den Gefrierschrank.
Diät gebackenes Hähnchen
Zur Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:
- Ganzes Huhn.
- 3 Knoblauchzehen;
- Salz und Gewürze nach Geschmack.
Das Huhn wird in 2 Teile geschnitten, mit Gewürzen, Knoblauch und Salz eingerieben, wonach das Fleisch 15 Minuten lang zur Seite genommen wird.
Hähnchen in Folie wickeln und für 40 Minuten bei 200 °C in den Ofen geben.
Vor- und Nachteile der Hühnerdiät
Vorteile der Hühnerdiät:
- Alle Schadstoffe werden aus dem Körper entfernt.
- Hähnchenfleisch wird lange vom Körper aufgenommen, so dass das Hungergefühl eine abnehmende Person nicht heimsucht.
- Der Stoffwechsel normalisiert sich wieder.
- Das Fett ist weg, aber die Muskeln bleiben intakt.
- Wenn Sie alle Regeln der Diät befolgen, bleibt das Ergebnis lange erh alten.
- Während der Diät wird eine Person keinen Mangel an Proteinen und Ballaststoffen haben.
- Keine Notwendigkeit, Vitamin-Mineral-Komplexe einzunehmen.
- Der regelmäßige Verzehr von Hühnerfleisch wirkt sich positiv auf den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln aus.
- Huhndiät ist für Sportler geeignet.
Was die Nachteile der Diät betrifft, so laufen sie auf die Tatsache hinaus, dass eine Person einen Fettmangel erfährt. Wenn Sie sich längere Zeit an ein solches Menü h alten, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen.
Kontraindikationen
Hühnerfutter zu h alten ist nicht jedermanns Sache. Es gibt bestimmte Kontraindikationen dafür:
- Anämie.
- Die Schwangerschaftszeit.
- Stillzeit.
- Gicht.
- Urolithiasis.
- Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
- Diabetes mellitus.
- Magen- und Zwölffingerdarmgeschwür, erosive Läsionen der Schleimhaut der Verdauungsorgane.
- Allergie gegen eiweißh altige Lebensmittel.
- Pathologie der Bauchspeicheldrüse.
- Kinder und Alter.