Gerstendiät zur Gewichtsabnahme - Menü, Bewertungen, Vor- und Nachteile

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Gerstendiät zur Gewichtsabnahme - Menü, Bewertungen, Vor- und Nachteile
Gerstendiät zur Gewichtsabnahme - Menü, Bewertungen, Vor- und Nachteile
Anonim

Perlendiät zum Abnehmen: Vor- und Nachteile

Die Graupendiät ist eine effektive Methode zur Gewichtsabnahme, die einfach und billig ist. Diät erlaubt nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch gesundheitliche Probleme zu lösen. Es kann insbesondere von Menschen mit Verdauungsstörungen praktiziert werden.

Vorteile der Graupendiät

Vorteile der Graupendiät
Vorteile der Graupendiät

Perlovka ist ein ganzes Gerstenkorn. Es ist von einer Hülle umgeben, die eine Quelle von Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen ist. Gerste ist ein wahrer Vorrat an Ballaststoffen, die der Darm für seine angenehme Arbeit braucht.

Vorteile von Gerste:

  • Perlmutt enthält eine Reihe von Aminosäuren, darunter Lysin. Es ist für den Körper notwendig, Kollagen zu produzieren. Kollagen ist für die Schönheit und Jugendlichkeit der Haut verantwortlich.
  • Gerste hat antiseptische Eigenschaften, daher fördert ihr Verzehr die beschleunigte Regeneration von Mikrorissen im Darm.
  • Perlengrütze kann Bauchschmerzen lindern, da sie krampflösend wirkt.
  • Gerste hilft, überschüssige Flüssigkeit, Salze und schädliche Verbindungen aus dem Körper zu entfernen. Das Gewicht bei der Perlgerstendiät wird sanft reduziert, was langfristig ein stabiles Ergebnis garantiert.
  • Perlmutt enthält eine große Menge an groben, unverdaulichen Ballaststoffen. Sein Eintritt in den Darm trägt zur normalen Perist altik des Organs bei, wodurch der Stuhlgang regelmäßig wird. Dies wiederum ermöglicht es Ihnen, Stoffwechselprozesse zu normalisieren und Körperfett schnell loszuwerden.
  • Eine Person wird während des gesamten Prozesses des Abnehmens keine Schwäche und Verschlechterung des Wohlbefindens erfahren, sodass sie ein normales Leben führen kann, ohne die körperliche und geistige Aktivität einzuschränken.
  • Das endokrine System reagiert positiv auf die Einführung von Gerste in den Speiseplan, da das Getreide hilft, die Arbeit der endokrinen Drüsen zu regulieren.
  • Mit Gerste können Sie die Abwehrkräfte des Körpers stärken.
  • Durch die regelmäßige Aufnahme von Müsli in den Speiseplan können Sie die Funktion des Herzmuskels verbessern.
  • Gerste wird gegessen, um Urolithiasis vorzubeugen.
  • Gerste ist eine Quelle für Spurenelemente und Vitamine. Daher kann eine Ernährung auf der Grundlage dieses Getreides von Menschen mit Diabetes und Allergien praktiziert werden.

Allgemeine Regeln für die Gerstendiät

Perlengrütze enthält praktisch kein Fett und Salz, daher können Sie Stoffwechselprozesse im Körper regulieren und Gewicht verlieren. Wenn Sie jedoch eine Reihe von Regeln nicht befolgen, werden Sie nicht in der Lage sein, Gewicht zu verlieren.

Allgemeine Regeln für die Gerstendiät:

  • Gerstenbrei wird nur auf Wasser gekocht. Andere Komponenten (Salz und Zucker) werden während des Kochens nicht hinzugefügt.
  • Der Prozess der Fettsp altung manifestiert sich erst ab dem dritten Tag der Diät. In den ersten zwei Tagen wird überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper ausgeschieden.
  • Wenn eine Person während der Diät ins Fitnessstudio geht, beginnt der Prozess des Abnehmens schneller zu gehen.
  • Perlengrütze wirken harntreibend, daher muss während der Diät ausreichend Wasser getrunken werden. Grüner Tee und Kräutertees sind ebenfalls erlaubt. Am Abend können Sie ein Glas Kefir mit einem Fettgeh alt von nicht mehr als 1% trinken.
  • Wasser sollte gereinigt getrunken werden, ohne Gase.
  • Die Portionen während der Diät sollten klein sein.
  • Vitamin-Mineral-Komplexe müssen während der Diät nicht eingenommen werden. Das Menü ist ziemlich ausgewogen, wodurch der Körper normal funktionieren kann.

Pearl-Diät-Optionen

Mono-Diät

Mono-Diät
Mono-Diät

Monodiät auf Perlgerste unterscheidet sich nicht in der Dauer. Gleichzeitig kann diese Option zum Abnehmen als eine der schwierigsten bezeichnet werden. Während der Diät dürfen Sie nur Perlgraupen essen, die in Wasser gekocht werden, ohne Zusatz von Zucker und Salz.

Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser und ergänzen Sie Ihre Trinkdiät mit grünem Tee und Kräutersud. Vor dem Schlafengehen können Sie ein Glas fettfreien Kefir trinken.

Die Dauer der Monodiät beträgt 1 bis 3 Tage. Es sollte nicht länger geübt werden, da das Menü nicht als ausgewogen bezeichnet werden kann.

Perlendiät für 7 Tage

Perlendiät für 7 Tage hat kein starres Menü. Es wird durch eine Vielzahl von Produkten ergänzt, sodass es viel einfacher ist, dieser Option standzuh alten.

Das Menü für jeden Tag ist wie folgt:

  • Frühstück: Gerste mit gedämpften Pflaumen. Trockenfrüchte können durch einen grünen Apfel ersetzt werden.
  • Mittagessen: 150 g Hähnchenbrust oder Rinderfilet, frische Gurken mit Kraut im Salat. Salat mit Cranberrysaft abschmecken.
  • Abendessen: etwas Hüttenkäse und ein Glas Joghurt mit einem Fettgeh alt von nicht mehr als 1 %.

"Kostenlose" Version der Gerstendiät

Diese Diätoption kann ziemlich lange dauern, da das Menü genug Abwechslung bietet. Sie können dem fertigen Müsli Gemüse, Zwiebeln, in Pflanzenöl sautierte Pilze und Karotten hinzufügen. Es ist auch erlaubt, das Menü mit frischem Gemüse, ungesüßten Früchten und Beeren zu ergänzen. Die Diät kann aus diätetischem Fisch, Rindfleisch und Hähnchenfilet bestehen. Ein solches Menü kann als ausgewogen angesehen werden, sodass die Diät auf mehrere Wochen ausgedehnt wird.

Pearl-Diät-Menü für die Woche:

Frühstück Mittagessen Mittagessen Abendessen
1 Brei mit frischen Äpfeln, 250 ml Joghurt Banane Portion Haferbrei, gekochte Hähnchenbrust - 100 g Portion Haferbrei, Salat mit frischem Gemüse
2 Portion Haferbrei mit Pflaumen, ein Glas grüner Tee Apfel Gerstensuppe, frische Tomaten Eine Portion Haferbrei, ein Salat mit frischem Gemüse, ein Glas Joghurt
3 Käse mit Pflaumen, grüner Tee Banane Portion Haferbrei, Ofenfisch (100 g), süße Paprika Hühnerei in handelsüblicher Form, eine Portion Haferbrei und ein Salat mit frischem Gemüse
4 Eine Portion Haferbrei mit einem Apfel, ein Glas Joghurt 7 Nüsse Schüssel Gerstensuppe, Gurke Käse mit getrockneten Aprikosen, grüner Tee
5 Käse mit Nüssen und Äpfeln, grüner Tee Banane Gekochtes Hühnerei, Portion Haferbrei, Salat mit frischem Gemüse Portion Haferbrei, Salat mit frischem Gemüse
6 Portion Haferbrei mit getrockneten Aprikosen, Kefir Kefir und Nüsse (nicht mehr als 7 Stück) Gerstensuppe, Kohl und Karotten im Salat Porridge mit Gemüse und Graupen, Kefir
7 Hüttenkäse und Banane, grüner Tee Joghurt Portion Haferbrei, gekochtes Hähnchenfilet, Salat mit Gemüse Kefir

Liste erlaubter und verbotener Lebensmittel

Liste der erlaubten
Liste der erlaubten

Wenn sich eine Person entscheidet, sich zur Gewichtsreduktion an eine Nicht-Mono-Diät mit Perlgerste zu h alten, kann das Menü die folgenden Produkte enth alten:

  • Gemüse.
  • Ungesüßte Früchte.
  • Fermentierte Milchgetränke mit niedrigem Fettgeh alt.
  • Fettarmer Hüttenkäse und Käse.
  • Trockenfrüchte.
  • Nüsse.
  • Meeresfrüchte.
  • Bitterschokolade, aber nicht mehr als 40 g pro Tag.

Folgende Lebensmittel sollten während der Graupendiät nicht verzehrt werden:

  • Süßigkeiten.
  • Alle Mehlprodukte.
  • Schwere salzige Gerichte.
  • Produkte, die geräuchert wurden.
  • Fettiges Fleisch und Fisch.
  • Alkoholische Getränke.
  • Bohnen.
  • Süße Früchte.

Wie man Gerste zur Gewichtsreduktion kocht

Wie man kocht
Wie man kocht

Damit Gerste abnimmt, muss sie richtig gekocht werden.

Befolgen Sie dazu mehrere Schritte:

  • 0, 2 kg Müsli auf einen Liter Wasser aufgießen, 12 Stunden quellen lassen.
  • Nach der angegebenen Zeit wird der Grieß mit 3 Gläsern Wasser übergossen und angezündet.
  • Grüße eine halbe Stunde kochen.
  • Die Pfanne wird vom Herd genommen, in ein Handtuch gewickelt und 15 Minuten stehen gelassen.

Beim Kochen wird dem Brei weder Zucker noch Salz zugesetzt. Wenn Sie die erste Stufe des Getreidekochens, nämlich das Einweichen, aufgeben, verlängert sich die Kochzeit für Gerste. Dabei ist zu berücksichtigen, dass das fertige Müsli im Vergleich zur ursprünglichen Portion um das 5-fache an Volumen zunimmt.

Rezepte für die Gerstendiät

Mit der kostenlosen Version der Graupendiät können Sie das Menü mit verschiedenen Rezepten für die Zubereitung von Graupen abwechslungsreicher gest alten.

Gerstenbrei mit Gemüse

Gerstenbrei mit Gemüse
Gerstenbrei mit Gemüse
  • Karotten werden in Streifen geschnitten, Zwiebeln in halbe Ringe geschnitten, Gemüse wird in einer kleinen Menge Pflanzenöl gebraten. Salz, Pfeffer und Knoblauch zum Gemüse geben. Gemüse wird zu gleichen Teilen mit fertiger Gerste kombiniert.
  • Dann die Pfanne mit einem Deckel abdecken und die Mischung köcheln lassen, bis sie vollständig gekocht ist. Wenn es anfängt zu brennen, kannst du Wasser in die Pfanne geben.

Kohlrouladen gefüllt mit Graupen

Mit Graupen gefüllte Kohlrouladen
Mit Graupen gefüllte Kohlrouladen

Zur Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

  • Gerste - 0,1 kg.
  • Kohl in Blätter geschnitten.
  • Möhren - 2 Stück
  • Sellerie.
  • 0, 3 kg Pilze.
  • Zwiebel - 1 Stk.
  • Knoblauch - 1 Nelke.
  • Petersilie und Dill.

Kohlblätter werden nicht länger als 5 Minuten in Salzwasser gekocht. Die Grütze wird bereitgestellt, geriebene Karotten, Sellerie, Zwiebeln, Champignons, Kräuter und Knoblauch werden hinzugefügt. Das Kohlblatt wird mit Hackfleisch gefüllt und daraus Kohlrouladen geformt. Die fertigen Kohlröllchen in einem Topf verteilen, mit kochendem Wasser übergießen und mit einer Presse andrücken. Bei schwacher Hitze nicht länger als 30 Minuten garen.

Suppe mit Gerste und Kürbis

Suppe mit Graupen und Kürbis
Suppe mit Graupen und Kürbis

Um eine Suppe zuzubereiten, müssen Sie die folgenden Produkte zu sich nehmen:

  • 0, 2 kg Kürbis.
  • 0, 3 kg Gerste.
  • Zwiebel - 1 Stk.
  • Wasser - 2 l.
  • Sonnenblumenöl.
  • Grün.
  • Salz.

Die Grütze wird bereitgestellt, die Zwiebel und der Kürbis werden gebraten. Wasser wird gekocht, Gerste und Gemüse werden hineingegeben und dann Gemüse. Die Suppe 5 Minuten kochen. Am Ende des Garvorgangs eine kleine Menge Salz hinzufügen.

Vor- und Nachteile der Gerstendiät

Vor- und Nachteile der Gerstendiät
Vor- und Nachteile der Gerstendiät

Vorteile der Graupendiät:

  • Diet erfordert keine finanziellen Investitionen. Es kann unabhängig von der Jahreszeit praktiziert werden.
  • Während der Diät ist es möglich, den Darm zu reinigen und den Körper mit den Vitaminen A, E, PP, D, B anzureichern. Darüber hinaus ist Gerste eine Quelle für Phosphor, Chrom, Jod und Eisen. Daher wird sich der Zustand von Nägeln, Haut und Haaren nach der Diät deutlich verbessern.
  • Während der Diät können Sie 10 kg Übergewicht loswerden.
  • Die Ernährung ist nicht hungrig, wodurch die Möglichkeit von Zusammenbrüchen ausgeschlossen wird.

Nachteile der Diät:

  • Bei einer Monodiät mit Graupen kann es in den ersten Tagen zu einem akuten Hungergefühl kommen.
  • Während der Diät muss ausreichend Wasser getrunken werden, da Getreide harntreibend wirkt.

Kontraindikationen

Kontraindikationen für die Gerstendiät:

  • Säuerung des Magensaftes.
  • Verstopfungstendenz.
  • Neigung zu verstärkter Gasbildung, Potenzprobleme (Kontraindikation gilt für Männer).
  • Schwangerschaft. Dies bedeutet nicht, dass Perlgerste nicht gegessen werden sollte, während man ein Kind trägt. Sie können es essen, aber in Maßen.

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