Grüntee-Diät für eine Woche – Menü, Bewertungen und Ergebnisse

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Grüntee-Diät für eine Woche – Menü, Bewertungen und Ergebnisse
Grüntee-Diät für eine Woche – Menü, Bewertungen und Ergebnisse
Anonim

Grüntee-Diät für eine Woche

Diät mit grünem Tee
Diät mit grünem Tee

Grüner Tee ist ein Getränk, mit dem Sie beleben, die Stimmung verbessern, den Appetit reduzieren und den Durst stillen können. Es ist gut, es bei heißem Wetter nach intensiver körperlicher Anstrengung zu trinken. Es überrascht nicht, dass grüner Tee zur Gewichtsreduktion verwendet wird. Für die Ernährung sollten Sie nur hochwertige Teeblätter wählen, die einen minimalen Fermentationsprozess durchlaufen haben.

Die klassische Variante der Grüntee-Diät ist zeitlich nicht begrenzt. Für eine Woche mit einem solchen Gewichtsverlustsystem können Sie 3 kg Übergewicht loswerden. Jeden Tag müssen Sie bis zu 2 Liter des Getränks trinken, jedoch ohne Zusatzstoffe (ohne Zitrone und Zucker).

Vor jeder Mahlzeit solltest du eine Tasse grünen Tee trinken. Sie können 20 Minuten nach dem Teetrinken mit dem Essen beginnen. Außerdem ersetzt eine Tasse grüner Tee alle Produkte während der Snacks.

Erlaubte und verbotene Lebensmittel

Erlaubt und verboten
Erlaubt und verboten

Das Menü besteht aus kalorienarmen Lebensmitteln. Ein Tag sollte etwa einen Liter Tee trinken.

Lebensmittel, deren Verzehr verboten ist:

  • Würstchen.
  • Mehlprodukte.
  • Süßigkeiten.
  • Getränke mit Gasen.
  • Alkoholische Getränke.
  • Fast Food, Fertiggerichte.
  • Handelsübliche Saucen.
  • Salz und Zucker, Lebensmittel mit Lebensmittelzusatzstoffen.
  • Kaffee.

Roggenbrot darf höchstens dreimal pro Woche morgens gegessen werden.

Lebensmittel, die während der Diät in den Speiseplan aufgenommen werden können:

  • Gemüse ohne Stärke.
  • Früchte mit geringem Zuckergeh alt, Trockenfrüchte.
  • Fettfreie Milchprodukte.
  • Diätetische Sorten von Fisch, Meeresfrüchten.
  • Getreide. Die Ausnahme ist Grieß.
  • Natürliche Süßigkeiten (Marshmallow, Zartbitterschokolade, Baiser).
  • Hausgemachte Säfte und frische Säfte, Kompotte.

Menü für die Woche auf grünem Tee

Frühstück Frühstück 2 Mittagessen Snack Abendessen
1 0,2ml grüner Tee, 0,2ml Naturjoghurt, 3 Scheiben Roggenbrot Kekse, 0,2 ml grüner Tee 0,2 ml grüner Tee vor den Mahlzeiten, eine Scheibe Brot und 0,2 ml Joghurt 0,2ml grüner Tee, 0,2kg Obst 0,2 ml grüner Tee, 0,2 kg Hähnchenfilet, Gemüsesalat
2 0,2 ml grüner Tee, 0,2 ml Joghurt, 3 Scheiben Brot 0, 2 ml grüner Tee und Kekse Kalbstafelspitz (50 g), Salat (Gemüse, Kraut, Karotten) 0,2ml grüner Tee, 0,2kg Obst 0, 2ml grüner Tee, Tomatensalat
3 0,2ml grüner Tee, 0,2ml Joghurt, 3 Scheiben Vollkornbrot 0, 2 ml grüner Tee, Kekse 0,2ml grüner Tee, 0,2ml Joghurt, 0,1kg Obst 0,2ml grüner Tee, 0,2kg Obst Eine Karotte, 0,2ml grüner Tee, 150g gekochter Fisch
4 0,2 ml grüner Tee, 0,2 ml Milch, 0,2 ml Joghurt, 2 Scheiben Vollkornbrot 0, 2 ml grüner Tee, Kekse 0, 2 kg Beeren, 70 g Hartkäse, eine Tomate 0,2ml grüner Tee, 0,2kg Obst 0, 2 ml grüner Tee, Gurken-Kohl-Salat, Hartkäse (150 g)
5

0,2 ml grüner Tee, 0,2 ml Joghurt, ein Glas Milch, 2 Scheiben Vollkornbrot

0, 2 ml grüner Tee, Kekse

0,2 ml grüner Tee, Gemüsesalat, 0,1 kg Käse 0,2ml grüner Tee, 0,2kg Obst 0,2 ml grüner Tee, Gemüsesalat, 0,1 kg Schafskäse
6 0,2ml grüner Tee, 0,2kg gedämpfter Reis Trockenfrüchte und 0,2 ml grüner Tee
7 0, 2 ml grüner Tee, Fruchtsalat mit Joghurt 0, 2 ml grüner Tee, Salzkartoffeln und grünes Gemüse

Sorten der Grüntee-Diät

Diät mit Milch und grünem Tee

Diät mit Milch und grünem Tee
Diät mit Milch und grünem Tee

Die Diät mit Milch und grünem Tee kann als Fastentage oder als Hauptmethode zur Gewichtsabnahme praktiziert werden. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, Darmdysbakteriose und Zahnfleischbluten vorzubeugen. Eine solche Diät ermöglicht es Ihnen, das endokrine System zu normalisieren und die Funktion aller Verdauungsorgane zu regulieren. Ärzte empfehlen Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen eine Ernährung mit Milch und grünem Tee.

Die Diät dauert 3 Tage. In dieser Zeit können Sie 1,5 bis 4 kg Übergewicht verlieren.

Diätrezepte:

  • 2 Liter Milch erhitzen, Hitze kurz vor dem Kochen aussch alten. Fügen Sie 3 Esslöffel grünen Tee zur Milch hinzu und bestehen Sie 10 Minuten lang darauf. Die Milch wird dann gefiltert und über den Tag verteilt getrunken.
  • Nach Art des ersten Rezepts können Sie Tee mit Wasser aufbrühen. Sie müssen jeder Tasse 50 ml Milch hinzufügen.
  • Tee wird mit Wasser aufgebrüht, Honig wird hinzugefügt (ein Teelöffel pro Glas). Wenn diese Art der Teezubereitung gewählt wurde, können Sie über den Tag verteilt 500 ml Milch mit geringem Fettgeh alt trinken.

Diät mit Kefir und grünem Tee mit Honig

Die Diät mit Kefir und grünem Tee mit Honig dauert zehn Tage.

Während der Diät sollten Sie bestimmte Regeln beachten:

  • Du musst 4 mal am Tag essen.
  • Der Fettgeh alt von Kefir sollte 1% nicht überschreiten.
  • Sie können das Menü nicht verlassen.
Tag Frühstück Mittagessen Snack Abendessen
1 Nussmischung mit getrockneten Früchten, Tee mit Honig (10 g) Die Wahl des Abnehmens Alle Zitrusfrüchte Kefir
2 Grüner Tee mit Honig Die Wahl des Abnehmens Kefir Kefir
3 Grüner Tee und Honig Kefir Kefir Kefir
4

Grüner Tee mit Honig

5 Kefir
6 Menü des fünften Tages
7 Menü des vierten Tages
8 Menü des dritten Tages
9 Menü am zweiten Tag
10 Menü des ersten Tages

Diät mit Äpfeln und grünem Tee

Diät auf Äpfeln und grünem Tee
Diät auf Äpfeln und grünem Tee

Eine Diät auf Basis von Äpfeln und grünem Tee sollte nicht länger als eine Woche dauern. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie nur Äpfel essen und grünen Tee trinken. Achten Sie darauf, während der Diät ausreichend Wasser zu trinken. Wenn eine Person irgendwelche Störungen des Verdauungssystems hat, ist es besser, saure Äpfel abzulehnen.

Je nach Diättag sollten Sie unterschiedlich viele Äpfel essen:

  • 1 Tag: ein Kilo Äpfel.
  • 2 Tag: 1,5 kg Äpfel.
  • 3 und 4 Tage: 2 Kilo Äpfel.
  • 5 und 6 Tage: 1,5 kg Äpfel.
  • 7 Tag: ein Kilo Äpfel.

Diät mit grünem Tee und Früchten

Diät mit grünem Tee und Früchten
Diät mit grünem Tee und Früchten

Du kannst eine dreitägige Diät mit grünem Tee und Obst nicht öfter als 2 Mal im Monat durchführen. In 4 Monaten können Sie 12 kg abnehmen.

Regeln während der Diät:

  1. Dreimal am Tag essen sie Rosinen und getrocknete Aprikosen.
  2. Nach jeder Hauptmahlzeit sollte grüner Tee getrunken werden.
  3. Wasser und grüner Tee werden zwischen den Annäherungen an den Tisch getrunken.
  4. Andere Produkte auf der Speisekarte sind nicht enth alten.

Reis-und-Grüntee-Diät "Geisha-Diät"

Diät mit Reis und grünem Tee
Diät mit Reis und grünem Tee

Die Geisha-Diät dauert 6 Tage. Es kann mit einer Häufigkeit von 1 Mal in 3 Wochen praktiziert werden. Während dieser Zeit ist es möglich, 3 bis 6 kg Übergewicht zu verlieren.

Am ersten Tag der Diät wird nur Reis oder Graupensuppe gegessen. Menü an anderen Tagen:

  • 0,5 l grüner Tee mit Wasser und 0,5 l Milch zum Frühstück.
  • 0,1 kg Reis und 0,2 l Milch während des Mittagessens.
  • 0,1 kg Reis, 0,2 l Milch, 0,2 l grüner Tee.

Diät mit Buchweizen und grünem Tee

Diät auf Buchweizen und grünem Tee
Diät auf Buchweizen und grünem Tee

Eine siebentägige Diät aus Buchweizen und grünem Tee wird es Ihnen ermöglichen, 7-10 kg Übergewicht zu verlieren.

Beim Abnehmen müssen Sie sich an folgende Regeln h alten:

  • Es sollte drei Hauptmahlzeiten am Tag geben.
  • Das Menü basiert auf Buchweizen und Früchten (mit Ausnahme von Weintrauben und Bananen). Sie können grünen Tee ohne Zucker und fettfreien Kefir trinken.
  • Wasser sollte zwischen den Hauptmahlzeiten getrunken werden.
  • Iss so viel Buchweizen wie du willst.
  • Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 4 Stunden vor der Nachtruhe sein.

Menü für jeden Tag:

  • 0,2 l Kefir, 0,1 kg Buchweizen, 0,1 kg Obst zum Frühstück.
  • 0,1 kg Obst, 0,2 ml grüner Tee und eine Portion Buchweizenbrei zum Mittagessen.
  • Abendessen wird nur Buchweizen gegessen.

Buchweizen wird nicht gekocht, sondern gedünstet. Dazu wird ein Glas Müsli mit 0,4 Liter heißem Wasser übergossen, mit einem Deckel abgedeckt und über Nacht stehen gelassen. Wenn Sie Brei in einer Thermoskanne kochen, reichen 2 Stunden zum Brauen aus. Wenn überschüssige Flüssigkeit zurückbleibt, wird sie abgelassen.

Auf Hüttenkäse und grünem Tee "Diät für Models"

Auf Hüttenkäse und grünem Tee
Auf Hüttenkäse und grünem Tee

In drei Tagen mit Hüttenkäse und grünem Tee können Sie 3 kg abnehmen.

Das Diätmenü sieht so aus:

  • Gekochtes Ei und Tee zum Frühstück.
  • 100 g Hüttenkäse und Tee zum Mittag- und Nachmittagstee.
  • Teetrinken beim Abendessen.

Diät mit grünem Tee und Eiern

Diät grüner Tee und Eier
Diät grüner Tee und Eier

Die Zusammensetzung des Eigelbs enthält Biotin, das Fettablagerungen aktiv bekämpft und auch eine bessere Aufnahme von Proteinen fördert. Die Diät mit grünem Tee und Eiern dauert 3 Wochen, in denen Sie 5-10 kg Übergewicht loswerden können. Dann müssen Sie eine Pause von 21 Tagen einlegen und können die Diät erneut wiederholen.

Während der Diät müssen Sie sich an folgende Regeln h alten:

  • Der Morgen sollte mit Hühnereiern und Zitrusfrüchten beginnen.
  • Zwei Wachteleier entsprechen im Nährwert einem Hühnerei, dieses Prinzip lässt sich ersetzen.
  • Fetth altige Speisen und Süßigkeiten sollten vom Speiseplan gestrichen werden.
  • Achten Sie darauf, während der Diät ausreichend Wasser zu trinken.

Nachdem die Diät beendet ist, müssen Sie die üblichen Lebensmittel schrittweise einführen. Eier werden weiterhin jeden Tag gegessen.

Vor- und Nachteile der Tee-Diät

Vorteile und Nachteile
Vorteile und Nachteile

Vorteile der Tee-Diät:

  • Die Diät erfordert keine komplexen Mahlzeiten, was sehr praktisch ist.
  • Die Diät kann nicht als hungrig bezeichnet werden, daher ist es bequem, darauf zu sitzen.
  • Grüner Tee ist eine Vitamin- und Nährstoffquelle.
  • Grüner Tee stärkt den Zahnschmelz, ohne ihn zu verdunkeln, da er viel Fluorid enthält.
  • Die Ernährung mit grünem Tee kann den Cholesterinspiegel im Blut senken, die Funktion des Verdauungssystems normalisieren und die Leber reinigen.
  • Grüner Tee ist ein starkes Antioxidans, das der Körper so sehr braucht.

Die Grüntee-Diät hat wenig bis gar keine Nachteile, da sie die Diät nicht einschränkt oder Ihre täglichen Kalorien zu sehr reduziert. Der einzige Nachteil der Diät ist das Vorhandensein einer Reihe von Kontraindikationen.

Kontraindikationen

Kontraindikationen
Kontraindikationen

Grüner Tee kann in folgenden Fällen kontraindiziert sein:

  • Die Person ist nervös erschöpft, leidet unter Schlaflosigkeit, ist zu gereizt oder übererregt.
  • Trink keinen grünen Tee vor dem Hintergrund einer Tachykardie.
  • Es ist verboten, grünen Tee für hypotensive Patienten zu verwenden, da dieses Getränk den Druck reduzieren kann. In schweren Fällen kann die Person sogar ohnmächtig werden.
  • Sie können während der Gewichtsabnahme keinen stark aufgebrühten Tee verwenden, vorausgesetzt, eine Person hat ein Magengeschwür oder eine Gastritis mit hohem Säuregeh alt.
  • Diät ist während der Schwangerschaft, bei Bluthochdruck und Atherosklerose kontraindiziert.

Auswahl von Tee für die Ernährung

Um einen hochwertigen grünen Tee zu wählen, müssen Sie auf sein Aussehen achten. Nun, wenn Sie Tee nach Gewicht kaufen können. Blätter sollten groß sein. Dieser Tee enthält keine schädlichen Zusatzstoffe.

Frischprodukt hat einen pistazienfarbenen Farbton. Wenn die Blätter dunkel sind, deutet dies darauf hin, dass der Tee länger als ein Jahr gelagert hat. Sie müssen die Blätter auswählen, die im Herbst oder Frühling gesammelt wurden. Je heller die Blätter, desto hochwertiger das Getränk.

Qualitätstee bröckelt nicht. Die Blätter bleiben bei Berührung intakt. Auf der Oberfläche der Blätter sollten kleine Zotten verbleiben, die nach dem Aufbrühen nirgendwo verschwinden.


Wie bereitet man Tee richtig zu?

Klassische Brautechniken

Klassische Brautechniken
Klassische Brautechniken

Klassische Zubereitungstechniken für grünen Tee:

  • Teekanne zum Aufbrühen muss aus Porzellan sein. Zuerst müssen Sie es aufwärmen. Dazu wird der Kessel mit kochendem Wasser übergossen und 3 Minuten auf Feuer erhitzt.
  • Nehmen Sie 2 g Tee pro Tasse, gießen Sie die benötigte Menge Blätter in die Teekanne. Trockene Rohstoffe mit kochendem Wasser übergießen.
  • Dann wird es mit einem Leinentuch abgedeckt und 10 Minuten lang stehen gelassen.
  • Wenn Sie 3-5 Minuten nach dem Aufbrühen Tee trinken, gilt das Getränk als belebend.
  • Wenn Sie 5-10 Minuten nach dem Aufbrühen Tee trinken, wirkt das Getränk beruhigend.
  • Wenn der Tee zur richtigen Zeit aufgegossen ist, wird kochendes Wasser in die Teekanne gegeben. Der Wasserkocher sollte nicht voll sein (es sollte ein Freiraum von 1 cm vom Deckel zum Wasser vorhanden sein).
  • Wenn der Tee richtig aufgebrüht ist, sollte Schaum auf seiner Oberfläche erscheinen.
  • Tee sollte so aufgebrüht werden, dass er ohne Zugabe von Wasser sofort getrunken werden kann.
  • Grüner Tee sollte nur frisch getrunken werden, innerhalb von 15 Minuten nach dem Aufbrühen. Wenn Sie es später trinken, können Sie nicht davon profitieren.

Chinesische Teezeremonie

Chinesische Teezeremonie
Chinesische Teezeremonie

Gongfu Cha ist der Name einer der beliebtesten Teezeremonien in China. Es findet sowohl während des Treffens der Gäste als auch im Familienkreis statt. Am häufigsten werden halbfermentierte türkisfarbene Oolongs gebraut.

Diese Zeremonie ist wie eine ganze Kunstform:

  • Teebrühwasser wird auf 95 °C erhitzt.
  • Die Teekanne wird zum Aufwärmen mit einer Teebürste ausgewischt. Achten Sie darauf, alle Gerichte zu erhitzen, in denen Tee serviert wird.
  • Die Teeblätter werden separat in Tassen gegossen, um ihre Zusammensetzung zu untersuchen.
  • Gib dann Teeblätter in die Teekanne.
  • Wickle die Teekanne in ein Handtuch und klopfe dann eine Minute lang auf den Boden der Teekanne. Dadurch können Sie Teestaub und kleine Partikel loswerden.
  • Wasser wird aus großer Höhe in den Kessel gegossen und sofort abgelassen, aber nicht getrunken.
  • Wasser erneut in den Wasserkocher gießen, 10-30 Sekunden h alten. Die konkrete Einwirkzeit hängt von der gewählten Teesorte ab.
  • Tee durch ein Sieb abseihen und in Tassen gießen.
  • Teetassen sollten hoch sein. Dies ist notwendig, um den Teedampf genießen zu können.
  • Dann wird der lange Becher mit dem breiten Becher bedeckt und umgedreht. Dadurch kommen Aroma und Farbe des Tees zum Vorschein.
  • Die lange Tasse wird vorsichtig von der breiten entfernt und die Aromen, die ihr entströmen, werden genossen.
  • Tee aus einer breiten Tasse trinken.

Japanische Teezeremonie

Japanische Teezeremonie
Japanische Teezeremonie

Die japanische Teezeremonie folgt den folgenden Regeln:

  • Für die Teezubereitung sollte nur weiches Wasser verwendet werden. Dazu können Sie es zuerst einfrieren. Die undurchsichtige Mitte des Eises wird entfernt.
  • Die Teekanne muss mit einem Sieb eingenommen werden. Die Löcher darin können ziemlich groß sein, da kleine Teepartikel in das Getränk gelangen können.
  • Der Wasserkocher muss erst aufgewärmt werden.
  • Um Sencha oder Genmaicha (eine Art grüner Tee) aufzubrühen, muss das Wasser eine Temperatur von 75-80 °C haben. Um Gyokuro (die höchste Teesorte) aufzubrühen, sollte das Wasser auf 50-60 °C erhitzt werden. Je höher die Teequalität, desto niedriger sollte die Temperatur sein.
  • Sie können Wasser kochen und dann auf die gewünschte Temperatur abkühlen oder es mit k altem, gekochtem Wasser verdünnen.
  • Um Sencha zu brauen, nehmen zwei Teelöffel Rohstoffe 150 ml Wasser. Um Gyokuro zu brauen, nehmen Sie 100 ml Wasser für zwei Teelöffel.
  • Sencha 1-1,5 Minuten und Gyokuro 2 Minuten ziehen lassen. Tee wird komplett in Tassen gegossen.
  • Fast alle grünen Teesorten können mehrmals aufgebrüht werden, allerdings muss die Wassertemperatur immer um 10 °C erhöht werden. Diese Regel gilt nicht nur für Matcha-Pulver und gerösteten Hojicha.

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